redukcja tluszczu

[...] i chce zaczac chodzic na silke Odżywianie: jem wszystko ale co to roznie:( teraz jedynie jem malo i po 6 nie jem bo jedzenie po nocy bylo powodem tycia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: badzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia, aby tez wyrzezbic troche Stosowane aktualnie i [...]

[...] dnia: tenis silownnia okres wakacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: lubie wszystko,nie toleruje jajek,mam po nich mdlosci Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rano 1 h rower wieczorem basen albo odpoczynek albo silownia [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 dni w tygodniu Odżywianie: ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po ok 2 godziny do 3 Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Chciałbym się Was, bardziej doświadczonych dopytać. Otóż ja ważyłem kiedyś ok. 110kg przy wzroście ok. 185cm. Byłem otyłym dzieciakiem w wieku 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni [...]

[...] siłownia 1h dużo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gra w piłkę nożna i koszykówkę Odżywianie: na poziomie 2000kcla i niezbyt tłuste Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niema Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 30min i siłka 1h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wolę nie liczyć:) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sex;) Odżywianie: zdrowo od jakiegos czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] do endo. Jak widzicie to 1900 kcal. Jakoś z tym żyję nie czuje się żle czy coś ale przy takim wysiłku to chyba zbyt mało. Jeśli możecie powiedzcie mi co moge zrobić zeby redukcja była jeszcze bardziej intensywna, żebym sie pozbył tłuszczu jak najszybciej i zaczął budować mase. czy spalanie w takim tempie jest ok?(mam wrażenie że teraz [...]

[...] dnia: praca na magazynie, 3x siłownia w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: jadlem wszystko co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] niektóre dni węgle są z rana przed i po treningu. (dni treningowe to te w które dodatkowo jest odżywka białkowa po treningu siłowym i wafle ryżowe po aerobowym) Cel to nadal redukcja, z tym że pomyślałem o przejściu na dietę LC celem maksymalnego spalenia tkanki tłuszczowej, do 1.08 (nie chodzi o szybką formę plażową, bo rzeźbić nie ma za bardzo [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi na własnej siłowni,bieganie, jazda na rowerze Odżywianie: Kurcze lubię słodycze, jem dosyć dużo,tak myślę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak żadnych przeciwskazań Stan zdrowia: bardzo dobry,żadnych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: mam już wakacje, wiec [...]

[...] bieg + cw. na atlasie i trochę jazdy na rowerze. Odżywianie: ograniczam tłuszcze, jem ryby i ostatnio nawet warzywa problem w tym że dośc dużo tego jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz są wakacje więc nie ważne ile byleby pomogło. Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która zalega na moim ciele. Głównie jest to w okolicach brzuchu i tzw."boczki". Na siłownie chodzę 10 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 170 cm i 70 kg. Wiem, mimo to ,że niewiele ważę jestem zalany (może przez to, że gdy byłem dzieckiem miałem nadwagę). Mój poziom tkanki tłuszczowej to [...]

[...] zredukowania w okolicach brzucha i klatki, ale chciałbym się was doradzić bo wcześniej nie miałem do czynienia z przejściem na masę i może to będzie lepsza opcja niż dalsza redukcja. Waga jest już naprawdę niska jak na mój wzrost i też nie wiem czy jest sens ciągnąć zrzucanie tłuszczu, czy nie lepiej wejść na lekki dodatni bilans po otwarciu [...]

Witam kolegów. Zwracam się do was, jako znawców tematu. Wiek: 23 lata Waga: 91 kg Wzrost: 184 cm Cel: redukcja, później rzeźba Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu Na siłownie chodzę od miesiąca. Skupiam się głównie na treningu aerobowym. 45 min orbitrek - puls 130 - 140, 50 min ćwiczenia siłowe (brzuch - 6 serii po 12 powtórzeń z [...]

Od razu do rzeczu. 72kg, cel to redukcja przed ostatnimi startami w tym roku (biegi na 10km i półmaraton). Założyłem sobie, że przy 68kg forma była by o wiele lepsza. Mam dietę z potreningu, ale mam co do niej jakieś mieszane uczucia. Przez 2 tygodnie waga spadła o 1kg (obwodów niestety zapomniałem na starcie zmierzyć), więc nie wiem, jakie są [...]

[...] 73kg/185cm 4) staż treningowy: 12 miesięcy (6 miesięcy normalnej siłowni - 3/4x w tygodniu, wcześniejsze 6 to rower, siłownia tylko 1 raz w tyg itp.) 5) cel cyklu: redukcja (10-12% bf) 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo (na masie), napalm pre, mp assult, mp recon, kreatyna mono, bcaa, białka serwatkowe. 7) stosowane wcześniej [...]

[...] sie domem, powyzszy trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dzisiaj powyzszy trening Odżywianie: jadlem duzo, nie ograniczalem sie za bardzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem na nic uczulony Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: powyzszy trening, prawie codziennie, kilka [...]

[...] (chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2851,2 Kcal z białek: 792 Kcal z węglowodanów: (?) niewiem. Wyczytałem takie coś: "jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww." A więc węglowodany mają stanowić 20% z mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? W takim razie: 2851,2*0,2=570 A [...]

[...] dnia: Komputer, Siłownia, TV, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka, piłka nożna, od czasu do czasu, po pare godzin Odżywianie: Jem mało. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, orbitrek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 4 x w tygodniu siłownia SPLIT + areoby po treningu  HIit i szybki spacer na zmiane Odżywianie : brak problemów  Cel : redukcja  Ograniczenia żywieniowe : brak  Stan zdrowia : zdrowy  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :  Mogę [...]